Auto-observación, Segunda Clase

Auto observación de la clase

1.-¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?

Me sentí bien, con un poco de vergüenza (como siempre) pero me sentí bien.

2.- ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?

Me sentí interesada porque mientrass mis compañeros hablaban me sentía identificada con varias de las situaciones que describían.

3.-¿Notaste alguna distracción mental?

Durante este ejercicio no. O sea me distraía un poco cuando hablaban de situaciones en las que yo me sentía identificada y pensaba "oh wow también me pasa"

4.- Si es así, ¿cuál fue la distracción?

Era con respecto a sus situaciones que les estresaban, me parecían familiares a las mías.

5.-¿Qué te ayudó a devolver tu atención al presente?

Me ayudó volver a tomar en cuenta de que mis compañeros estaban hablando, y que debía escucharlos.

6.-¿Tu mente juzgó mientras escuchaba a los demás?

No juzgué, pero tuve muy presente que me sentía identificada con varias cosas que decían.

7.- Si es así, ¿cómo se siente "juzgar" en el cuerpo?

Me sentí como "ohhhh no soy la única a la que le ha pasado" era más como un sentimiento de sorpresa.

8.-¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?

Pues sí, obviamente

9.- Si es así, ¿cómo se sintió esto en el cuerpo?

Me sentí aliviada y algo alegre.

10.- ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar? 

Me sentía ansiosa, nerviosa y emocionada. O sea, me pasa siempre, es normal para mí.

11.- ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo después de hablar?

 Me sentí más relajada, ansiosa y muy aliviada.

12.- ¿Qué estás sintiendo en este momento?

 Me siento emocionada, obstruida no sé por qué y algo ansiosa. También tengo un poco de sueño.

13.-¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona con la que hablas?

 Pues les pondría más atención, de esta manera siento que los escucho más o que estoy más centrada en oírlos.

14.- ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactúas y te relacionas con los demás?

 Pues no mucho, en general tiendo a ponerle atención a la gente cuando me están hablando.

15.- ¿Cómo se sentiría si estableces la intención de prestar atención con curiosidad, amabilidad y la aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?

 Me sentiría más considerada, por así decirlo, porque le estoy poniendo más atención.